ปวดหลัง ทำอย่างไรดี ?

4 ขั้นตอนบรรเทาอาการปวดหลัง ทำได้ง่าย ๆ
1.ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
หลังตรง พิงพนักพิง เท้าราบกับพื้น
2.ยืดเส้น ยืดสาย คล้ายกล้ามเนื้อ ลดหความตึงเครียด
3.ทายานวดเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด นวดเบาๆ บริเวณหลังที่ปวดเมื่อย
4.หยุดพัก เปลี่ยนท่า ผ่อนคลาย