ดูแลตัวเองง่าย ๆ เมื่อขับรถนานแล้วปวดเมื่อย การขับรถเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเดินทางไกล รถติด หรือขับทุกวันเพื่อทำงาน มักทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือเมื่อยขาได้ง่าย เพราะร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป หากปล่อยไว้นานอาจสะสมจนกลายเป็นอาการเรื้อรังได้ ดังนั้นการดูแลตัวเองระหว่างขับรถจึงสำคัญไม่แพ้การดูแลรถยนต์เลย สาเหตุที่ทำให้ปวดเมื่อยระหว่างขับรถนั่งท่าเดิมนานเกินไปปรับเบาะไม่เหมาะกับสรีระเกร็งไหล่หรือจับพวงมาลัยแน่นเกินไปพักผ่อนไม่เพียงพอขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างเดินทาง หลายคนอาจคิดว่าอาการเมื่อยเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้วร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่ากล้ามเนื้อเริ่มล้าและต้องการการพักผ่อน วิธีดูแลตัวเองระหว่างขับรถ1. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง เริ่มต้นจากการปรับเบาะให้เหมาะสม หลังควรแนบพนักพิง เข่างอเล็กน้อย และมือจับพวงมาลัยได้สบายโดยไม่ต้องยืดแขนจนตึง การนั่งในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดแรงกดที่หลังและต้นคอได้มาก 2. พักรถ พักคน ทุก 1–2 ชั่วโมง หากต้องขับทางไกล ควรจอดพักเป็นระยะ ลุกเดิน ยืดแขน ยืดขา หรือหมุนไหล่เบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ 3. ยืดเหยียดง่าย ๆ ระหว่างพัก ตัวอย่างท่ายืดที่ช่วยได้ เช่น หมุนคอช้า ๆ ซ้าย–ขวายืดแขนเหนือศีรษะก้มแตะปลายเท้าเบา ๆหมุนข้อเท้าและยืดน่อง การยืดเหยียดเพียงไม่กี่นาทีช่วยลดความล้าสะสมได้ดีมาก 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ…
