“โรคเมื่อย” คืออะไร❓ทำไมถึงเกิดกับคนทำงาน ❓
ประเด็นคือ เมื่อยไม่ใช่โรคร้าย แต่เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายเรา
เกิดจากพฤติกรรม ซ้ำๆทุกวัน
90% ของคนทำงานมักเป็นโรคเมื่อย‼️
คุณเคยเป็นไหม…
ตื่นมาก็ยังเมื่อย ทั้งที่นอนครบ
นั่งทำงานทั้งวัน ลุกขึ้นมาเหมือนร่างพัง
ถ้าใช่ คุณไม่ใช่คนเดียว เพราะกว่า 90% ของคนทำงานกำลังเผชิญ “โรคเมื่อย” แบบไม่รู้ตัว
นั่งนาน ยืนนาน/เดินเยอะใช้คอม /มือถือ ยกของหนัก ขับรถ พักผ่อนไม่พอ การเกรงกล้ามเนื้ิอเป็นเวลานานร่างกายคนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งนิ่งวันละ 8–10 ชั่วโมง
. จุดที่คนทำงาน “เมื่อย” มากที่สุด
คอ บ่า ไหล่ หลัง เอว เข่า ขา น่อง ข้อมือ ข้อนิ้วเมื่อยจนคิดว่าอายุมากขึ้น ทั้งที่จริงแค่ทำงานหนักเกินไป
ทำไมปล่อยไว้นานถึงอันตราย
• จากเมื่อย → ปวดเรื้อรัง
• จากปวด → ใช้ชีวิตไม่มีความสุข
• ส่งผลต่ออารมณ์ งาน และคุณภาพชีวิต
วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ สำหรับคนทำงาน
เอาแบบที่ทำได้จริง• ขยับร่างกายทุก 1–2 ชม.ลดอาการเกรงของกล้ามเนื้อ
• ยืดแข่งยืดขา เหยียดเบาๆ
• พักสายตาบ้าง
• ใช้ตัวช่วย เช่น ครีม / บาล์มสมุนไพร เป็นผู้ช่วยเอาติดตัวไว้เลย
ให้การดูแลตัวเองวันละนิด ดีกว่ารอให้ปวดจนทนไม่ไหว“โรคเมื่อย” ไม่ได้เลือกอาชีพ
แต่มันเลือกคนที่ไม่ดูแลตัวเอง
ถ้ารู้ว่าตัวเองอยู่ใน 90% นั้น… วันนี้คือวันที่เราควรเริ่มดูแลร่างกายจริงจัง