แก่ตัว อายุมากขึ้น ทำไมถึงปวดเมื่อยเพราะอะไร

           แก่ตัวแล้วอายุมากขึ้น แล้วปวดเมื่อยเพราะ
ร่างกายเสื่อมตามวัย เช่น ข้อต่อและกระดูกสึกหรอ, กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง, ความยืดหยุ่นลด, การไหลเวียนเลือดไม่ดี, บวกกับ พฤติกรรม เช่น นั่งนานๆ ยกของหนัก และ โรคประจำตัว (เบาหวาน, ข้ออักเสบ) ที่ส่งผลให้ปวดเมื่อยง่ายขึ้น.

ข้อเสื่อม: กระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอจากการใช้งานนานๆ ทำให้ปวดและเคลื่อนไหวลำบาก.
กระดูกพรุน: ทำให้กระดูกบางลงและหักง่าย.
หมอนรองกระดูก: น้ำในหมอนรองกระดูกลดลง ความยืดหยุ่นน้อยลง.
การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ:
กล้ามเนื้อลีบ (Sarcopenia): กล้ามเนื้อลดลง ทำให้การพยุงกระดูกและข้อลดลง.
ความยืดหยุ่นลดลง: เนื้อเยื่อและเอ็นมีความแข็งและตึงตัวมากขึ้น ทำให้บาดเจ็บง่าย.

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น:
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (กายภาพบำบัด).
-ควบคุมน้ำหนัก.
-ปรับท่าทางในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้ถูกต้อง.
-พักผ่อนให้เพียงพอ.
-ทานอาหารที่มีประโยชน์.
-ทาครีมบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ตามต้องการแนะนำ ครีมไพล