ทำไมเวลาออกกำลังกายแล้วปวดเมื่อย ? อาการ ปวดเมื่อยเวลาออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะถ้าไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หรือเพิ่มความหนักกะทันหัน 🔹 สาเหตุที่ทำให้ปวดเมื่อย 1. กล้ามเนื้อเกิดรอยฉีกเล็ก ๆ (DOMS) เวลาออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะถูกใช้งานหนักจนเกิดการฉีกขาดระดับเล็กมาก ๆ ทำให้ปวดเมื่อย โดยมักเริ่มปวดหลังออกกำลังกาย 24–72 ชั่วโมง 2. ร่างกายยังไม่ชินกับการใช้งาน ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนท่าใหม่ กล้ามเนื้อยังไม่คุ้นเคย 3. วอร์มอัพ / คูลดาวน์ไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อยังไม่พร้อมใช้งาน หรือไม่ได้ผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย 4. ออกกำลังกายหนักเกินไป เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มจำนวนครั้ง หรือเวลานานเกินกว่าที่ร่างกายรับไหว 5. ท่าทางไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนรับแรงมากเกินไป โดยเฉพาะคอ บ่า หลัง และเข่า 6. พักผ่อนไม่พอ หรือดื่มน้ำน้อย ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ไม่เต็มที่ 🔹 วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อย • พักกล้ามเนื้อ 1–2 วัน…
