อาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อย พฤติกรรมการใช้ร่างกาย • นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ (ก้มคอ จ้องจอ) • ยกของหนัก หรือออกแรงผิดท่า • นอนท่าที่ไม่เหมาะสม หมอนสูงหรือต่ำเกินไป กล้ามเนื้อและข้อต่อ • กล้ามเนื้อใช้งานหนัก หรือเกร็งสะสม • ไม่ได้ยืดเหยียดร่างกาย • กล้ามเนื้ออ่อนแรงจากการไม่ออกกำลังกาย การพักผ่อน • นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ • ความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว สุขภาพและร่างกาย • อายุที่มากขึ้น ข้อต่อเสื่อม • ขาดน้ำ ดื่มน้ำน้อย • ขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี • โรคบางอย่าง เช่น ออฟฟิศซินโดรม, ข้อเสื่อม วิธีบรรเทาเบื้องต้น • เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที • ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ…
12
Dec
Dec