ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง ที่เกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิมซ้ำๆ นานๆ โดยเฉพาะหน้าคอมพิวเตอร์หรือมือถือ ทำให้ปวดตามคอ บ่า ไหล่ หลัง แขน ข้อมือ และอาจมีอาการชา ตาแห้ง ปวดหัว หรือนอนไม่หลับได้. เกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเอ็นตึง และอาจกดทับเส้นประสาท หากไม่รักษา อาจเป็นเรื้อรังได้. การรักษาคือการปรับพฤติกรรม, จัดสภาพแวดล้อม, ยืดเหยียด, พักผ่อน,
สาเหตุหลัก
ท่าทางซ้ำๆ นานๆ: นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ก้มมองมือถือ โดยไม่ได้ขยับตัวนานเกินไป.
สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม: โต๊ะเก้าอี้ไม่ถูกสรีระ, แสงไม่พอดี, อากาศไม่ถ่ายเท.
ความเครียด: ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและคุณภาพชีวิต.
อาการที่พบบ่อย
ปวดตึงกล้ามเนื้อ: คอ บ่า ไหล่ สะบัก หลัง.
ปวดร้าว: ร้าวไปศีรษะ, กระบอกตา, แขน.
อาการทางเส้นประสาท: ชา, เหน็บ, นิ้วล็อค, มือชา.
อาการทางตา: ตาแห้ง, แสบตา, ตาพร่ามัว.
อาการอื่นๆ: นอนไม่หลับ, หูอื้อ, ท้องอืด.
การป้องกันและรักษา
ปรับท่าทำงาน: ตั้งจอคอมฯ ให้ระดับสายตา, เก้าอี้รองรับสรีระ, พักข้อมือ.
ปรับสภาพแวดล้อม: แสงสว่างเหมาะสม, จัดโต๊ะเป็นระเบียบ.
ปรับพฤติกรรม: พักสายตา, ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
การรักษาทางการแพทย์: ยาแก้ปวด, กายภาพบำบัด, การประคบ, ฝังเข็ม,ทาครีมบรรเทาปวด