อาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อย
พฤติกรรมการใช้ร่างกาย
• นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ (ก้มคอ จ้องจอ)
• ยกของหนัก หรือออกแรงผิดท่า
• นอนท่าที่ไม่เหมาะสม หมอนสูงหรือต่ำเกินไป
กล้ามเนื้อและข้อต่อ
• กล้ามเนื้อใช้งานหนัก หรือเกร็งสะสม
• ไม่ได้ยืดเหยียดร่างกาย
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงจากการไม่ออกกำลังกาย
การพักผ่อน
• นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว
สุขภาพและร่างกาย
• อายุที่มากขึ้น ข้อต่อเสื่อม
• ขาดน้ำ ดื่มน้ำน้อย
• ขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี
• โรคบางอย่าง เช่น ออฟฟิศซินโดรม, ข้อเสื่อม
วิธีบรรเทาเบื้องต้น
• เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที
• ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ
• ประคบร้อนหรือเย็น
• พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากขึ้น