วิธีการทายานวดให้ถูกวิธี

วันนี้มาแนะนำ การใช้ ยานวดแก้ปวดเมื่อย ให้ได้ผลดีและปลอดภัย กันค่ะ

 

✅ วิธีใช้ยานวดแก้ปวดเมื่อยที่ถูกต้อง

 

1. ทำความสะอาดผิวก่อนทา

ล้างและเช็ดผิวบริเวณที่ปวดให้แห้ง เพื่อให้ตัวยาซึมได้ดีขึ้น

 

2. ใช้ปริมาณพอเหมาะ

บีบยานวดประมาณเมล็ดถั่ว–เหรียญบาท (ขึ้นกับพื้นที่) ไม่ต้องทาหนาเกินไป

 

3. ทาและนวดเบา ๆ

 • ทายาให้ทั่วบริเวณที่ปวด

 • นวดวนเบา ๆ ตามแนวกล้ามเนื้อ ประมาณ 5–10 นาที

 • หลีกเลี่ยงการกดแรง โดยเฉพาะบริเวณกระดูกหรือข้อ

 

4. ล้างมือหลังใช้

ป้องกันตัวยาเข้าตา ปาก หรือผิวบอบบาง

 

5. ใช้วันละ 2–3 ครั้ง

เช้า–เย็น หรือหลังใช้งานกล้ามเนื้อหนัก

 

💡 เคล็ดลับให้ได้ผลดีขึ้น

 • อาบน้ำอุ่นก่อนทา → ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว

 • พักผ่อน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย

 • หากปวดเรื้อรังจากการทำงาน ควรปรับท่าทางหรืออิริยาบถ

 

ถ้าต้องการ ผมสามารถ

📌 แนะนำ ยานวดแต่ละประเภท (ร้อน / เย็น / สมุนไพร) #ชยลาภ